悩む男性

生活習慣の改善

顎に手を当てる男性

EDを改善する方法として、生活習慣の改善は欠かせません。血流を良くする生活習慣を送ることで、勃起力を向上させることが出来ます。
心肺機能を高めることはED改善に必要不可欠です。日常的に運動する習慣を身につけることで、男性器の海綿体にも多くの血液を送り込むことが出来ます。
セックスの際に激しく動いても勃起力が継続する体力を身につけましょう。運動を行うことによって、血管をしなやかにする事ができます。
血管の柔軟性があれば、血液を送り込む効率が上昇します。心肺機能の上昇と血管の柔軟化でEDを改善しましょう。
特に効果的な運動がスクワットと言われています。開いた時間にスクワットを行なうことで勃起力を向上させる事ができあmす。

食生活を改善することも大切です。脂っこい食事を日常的に摂取していると、血中のコレステロール値が上昇してしまいます。
それによって、血液がドロドロになると血流が悪くなってしまいます。性的興奮を感じても、海綿体に効率よく血液が流れないため、EDの症状が現れます。
血液をサラサラにする食事を摂ることで勃起力を向上させることが出来ます。納豆や海藻、魚などの食品を積極的に摂取して、調味料は酢を多く使いましょう。
亜鉛は勃起力を向上させる効果があると言われ、欧米ではセックスミネラルとも言われています。亜鉛を多く含む食品を摂取して、足りない分はサプリメントなどで補いましょう。
また、タバコは血管を収縮させて勃起力を低下させる傾向があるので控えましょう。